Alustuseks valmista ette side, voltides marli 8 kihiks (sideme laius peaks vastama lauba kõrgusele ja pikkus pea ümbermõõdule).
Seejärel kuumuta 250 ml vett temperatuurini 60–70 °C ja lahusta selles 2 tl soola. Nii saad 8% soolalahuse. Leota marliside kuumas lahuses, pigista seda veidi ja pärast veidi jahtumist seo see ümber pea, kattes otsaesise, kõrvad ja kukalt. Kinnita kompress puuvillase rätikuga.
Tunned kergendust mõne minuti pärast, aga jäta side mõneks ajaks pähe. Pärast sideme eemaldamist pese pea uuesti sooja veega.
Ole terve
Category: Liigeste tugi